ויטמינים טרום לידתיים הם היבט מרכזי של הבטחת התפתחות בריאה בשלבים המוקדמים של ההריון. ויטמינים אלו מכילים מרכיבים חיוניים כגון חומצה פולית, ברזל, סידן וויטמין D, התומכים בהתפתחות השיניים, העצמות ומערכת העצבים של העובר. צריכת ויטמינים טרום לידתיים יכולה גם לסייע לאם בשמירה על בריאותה הכללית, להפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ואחרי ההריון.

בנוסף לויטמינים לפני הלידה, חיוני להתמקד בתזונה מאוזנת הכוללת מגוון קבוצות מזון, כגון דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבונים ומוצרי חלב. גישה זו מבטיחה שהאדם בהריון מקבל כמות נאותה של חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמינים A, C ו-E, כמו גם מינרלים אחרים כמו אבץ ויוד. על ידי שילוב של מזונות עתירי רכיבים תזונתיים ותוספים מתאימים, אנשים בהריון יכולים לתרום באופן פעיל לתוצאה הבריאה ביותר האפשרית עבור עוברם.

חשיבותם של תוספי תזונה להריון

שמירה על תזונה נכונה במהלך ההריון חיונית לבריאות האם והעובר המתפתח כאחד. תזונה מאוזנת היטב המורכבת מחלבון, פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לספק רבים מהרכיבים התזונתיים החיוניים הדרושים בתקופה קריטית זו. עם זאת, תוספי תזונה יכולים לעזור להשלים את החסר ולהבטיח הריון בריא.

רכיב תזונה חיוני אחד שיש להשלים במהלך ההריון הוא חומצה פולית (הידועה גם בשם חומצה פולית), המסייעת במניעת מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה. מומלץ להתחיל ליטול תוספי חומצה פולית לפני ההתעברות ולהמשיך לאורך כל ההריון.

נשים בהריון זקוקות גם לכמויות נאותות של סידן וויטמין D להתפתחות העצמות והשיניים של העובר. ריטה פסחוב, היועצת מטעם חברת נוטרי מאיה, מסבירה שבעוד שמוצרי חלב ומזונות מועשרים יכולים לספק רכיבים תזונתיים אלו, תוספי מזון יכולים לעזור להגיע לצריכה היומית המומלצת מבלי להעמיס יתר על המידה בקלוריות.

ברזל הוא חומר תזונתי חיוני נוסף לנשים בהריון, שכן הוא מסייע בייצור המוגלובין, המעביר חמצן לעובר. תוספי ברזל יכולים לתמוך בנפח הדם המוגבר במהלך ההריון ולהפחית את הסיכון לאנמיה, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

בנוסף לוויטמינים והמינרלים החיוניים שהוזכרו לעיל, ויטמינים טרום לידתיים כוללים לעתים קרובות רכיבים תזונתיים חיוניים אחרים, כגון ויטמין C, ויטמיני B ואבץ. תוספים אלו תומכים בגדילת העובר והתפתחותו תוך הבטחת סיפוק הצרכים התזונתיים של האם.

נשים בהריון צריכות להתייעץ עם ספקי שירותי הבריאות שלהן כדי לקבוע את התוספים והמינונים המתאימים המותאמים לצרכיהן האישיים. בדיקות טרום לידתיות סדירות יכולות לעזור לעקוב אחר יעילות התוספים ולבצע את כל ההתאמות הנדרשות.

תוספי תזונה לנשים בהיריון ממלאים תפקיד חיוני בהבטחת הריון בריא. הם משלימים את כל הפערים בתזונה של האם, ומספקים חומרים מזינים חיוניים הן לאם והן לעובר המתפתח. התייעצות קבועה עם ספקי שירותי בריאות יכולה לעזור לקבוע את התוספים המתאימים להריון בטוח ומוצלח.

תוספי תזונה מומלצים

חומצה פולית

חומצה פולית חיונית עבור אנשים בהריון, מכיוון שהיא מסייעת ביצירת הצינור העצבי, ומונעת פגמים בצינור העצבי כגון עמוד השדרה. מומלץ ליטול 400 מיקרוגרם (מק"ג) מדי יום לפני ההתעברות ובתחילת ההריון. מקורות מזון עשירים כוללים ירקות עליים ירוקים כהים, פירות הדר ודגנים מועשרים.

בַּרזֶל

ברזל חיוני במהלך ההריון כדי לתמוך בעלייה בנפח הדם ובגדילת העובר. הצריכה היומית המומלצת היא 27 מיליגרם (מ"ג). צריכת ברזל מספקת יכולה למנוע אנמיה, בעיה שכיחה במהלך ההריון. מזונות עשירים בברזל כוללים בשר אדום, עוף, דגים, שעועית ודגנים מועשרים. ייתכן שיהיה צורך בתוספת ברזל נוספת, במיוחד בשלבים מאוחרים יותר של ההריון.

סִידָן

סידן חיוני להתפתחות העצמות, השיניים, הלב, העצבים והשרירים של העובר. אנשים בהריון זקוקים ל-1,000-1,300 מ"ג סידן ליום, תלוי בגיל. מקורות טובים לסידן כוללים מוצרי חלב, כגון חלב, גבינה ויוגורט, כמו גם ירקות עליים ירוקים וחלב צמחי מועשר.

ויטמין די

ויטמין D חיוני לספיגת סידן ולהתפתחות עצם בריאה הן לאדם ההרה והן לעובר. הצריכה היומית המומלצת היא 15 מיקרוגרם (600 IU). ויטמין D ניתן להשיג באמצעות חשיפה לאור השמש, מזון מועשר ותוספי מזון. זה חיוני במיוחד לאלו שנמצאים באזורים עם אור שמש מוגבל ולאלו שמקפידים על תזונה צמחונית או טבעונית.

הפוסט מתי לקחת מולטי ויטמין בהיריון? כל מה שצריך לדעת על תוספי תזונה להיריון הופיע לראשונה ב-SuperMom.

ישנן דיאטניות המספקות ייעוץ תזונאי לאימהות, וזאת במידה ותחפצו בכך. אך לצד זאת, הרי שישנן גם עצות כלליות טובות וחיוניות אשר יכולות לסייע בשמירה על תזונה מאוזנת לאחר לידה, אשר תבטיח לאימהות לשקם את בריאותן וחיוניותן על הצד הטוב ביותר.

תוסף ברזל

אם לא די בתוסף הברזל שתינוקך צורך, הרי שמוטב שגם את תצטרכי תוסף ברזל שיחדש את מאגריך ויבטיח את תפקודו הטוב של הגוף וחוסנו.

ניתן לצרוך ברזל ממגוון מקורות שונים לרבות בשר אדום, אבוקדו ועלים ירוקים. לאלו המבקשים לצרוך את המינרל באופן ישיר הרבה יותר ובמינונים גבוהים, הרי שמומלץ ליטול תוסף ברזל.

צריכתו של תוסף שכזה או תזונה מאוזנת המתחשבת בצרכי הברזל של הגוף, תסייע לתינוק בעת ההנקה ותזין אותו בחומרים הנדרשים לו.

ויטמין B12

ויטמין חיוי זה נדרש לפיתוח התקין של תאי הדם האדומים, לייצור האנרגיה וביצירת ה-DNA שבגוף. מחקרים מראים כי תינוקות עם רמות לא מספקות של B12 נוטים לרוב להיות עצבניים יותר ובעלי סיכון מוגבר לעיכובים התפתחותיים שונים.

המקורות הטובים ביותר עבורך לצריכת הוויטמין הינם טונה, כבד, בשר בשר וסלמון. ניתן גם לצרוך ויטמין B12 מחלב מועשר ודגנים. לטבעונים ישנה המלצה ליטול תוסף B12 שכן ישנו קושי מסוים לצרוך את הוויטמין באופן נגיש וזמין מן הצומח.

חומצת שומן אומגה 3

מחקרים מראים כי אימהות עם ריכוז גבוה של DHA בחלב האם, הציגו התפתחות מהירה יותר בקרב תינוקותיהן. עם זאת, גם אם אינך מניקה, הרי שמומלץ לצרוך את האומגה 3 או באמצעות רכיבים תזונתיים או באמצעות תוספי תזונה, וזאת כיוון שהיא משפרת את התפקוד המנטלי, מפחיתה דלקתיות ומפחיתה באופן ניכר את הסיכון ללקות בדיכאון לאחר לידה.

מקורות טובים ויעילים לצריכת אומגה 3 ניתן למצוא בסלמון, סרדינים, ביצים מועשרות ומוצרי חלב.  

ויטמין D

ויטמין D תומך במערכת החיסונית, במוח ובמערכת העצבים. הוא נמצא כוויטמין יעיל מאוד להפחתת הסיכון ללקות בדיכאון לאחר לידה וכן הוא יעיל כנגד שינויי מצב רוח וחרדה.

המקורות התזונתיים הטובים ביותר לצריכת ויטמין D הם דגים שומניים כגון סלמון וטונה. אך ניתן למצוא אותו גם בכבד, מוצרי חלב ואף בתפוזים.

לצד כל האמור לעיל, הרי שאין תחליף מלהיוועץ עם רופא המשפחה ולקבל הכוונות נוספות, פרטניות ומותאמות אישית למען תזונה מאוזנת שתיטיב איתך ועם תינוקך. 

הפוסט תוספי תזונה מומלצים לאימהות לאחר לידה הופיע לראשונה ב-SuperMom.

מתנות לאחר לידע מראות על אכפתיות, על שותפות יחד עם האם והאב ברגעים המכוננים שמכניסים אותם לנעליים הכה גדולות של הורים. בכוחן של מתנות לספק נחמה, עידוד וסיוע בתקופה שכזאת.

האם הן מוכרחות להיות פרקטיות? או שמא אם רק יראו על התחשבות יהיה בכך מספיק? האמת היא שהתשובה היא איננה שחור ולבן, ודי בכך שתפגינו מחשבה וסימפטיה, כדי שהמתנה תהיה שווה הרבה מעל למתואר.

כאן ריכזנו עבורכם מספר רעיונות שיוכלו לתת לכם השראה, ושבכוחם להעלות חיוך מאוזן לאוזן בקרב ההורים הטריים והנרגשים.

פריטי ספא לטיפול אישי

תקופת ההיריון מביאה עמה לא מעט שינויים פיזיולוגיים, והיא פוגמת בעור, מייבשת אותו, מובילה לפריחות ולשלל תופעות נוספות אשר בהחלט אינן תורמות למצב הרוח הכללי.

עתה לאחר הלידה, הרי שניתן לפנק את האם הטרייה עם שלל מתנות ספא מפנקות. תוכלו למצוא שפע של מארזי מתנה לאחר לידה הכוללים בהם מלחי אמבט, נרות ריחניים, קרמים לגוף ופריטים מפנקים אחרים כמו חלוק פרוותי ונעים למגע אשר יוכלו לסייע לאם להשרות על עצמה מעט שקט ושלווה.   

את מארז הספא תוכלו גם לפלפל עם שלל דברי מתיקה נהדרים (וכל שכן מגיע לאם אשר סבלה מסוכרת בזמן ההיריון ושנמנעה ממתוק באופן קפדני). אפשר גם לשלב שלל חטיפים, יין מבעבע ועוד מגוון הפתעות נהדרות.

פריטים חיוניים לתינוק

במיוחד כאשר מדובר בלידה הראשונה, הרי שמומלץ לשקול מתנה המשלבת שלל פריטים שיעזרו להורים במלאכת גידול התינוק בחודשיו הראשונים.

אלו יכולים להיות בגדי תינוק לגילאים מעט יותר מתקדמים, ואלו יכולים להיות שלל פריטים שונים כמו בובה, שמיכי, מצעים לעריסה, מובייל אשר ישרה על התינוק שלווה עם מוזיקה נעימה ועוד מגוון רחב של פריטים שונים.

במידה ואתם הורים מנוסים הרי שתוכלו למצוא בכל חנות וחנות שלל פריטים שיקסמו לכם ולהכין מארז פרקטי ומפנק במיוחד. במידה ולא, הרי שאל תהססו לפנות אל המוכרים אשר ישלבו אתכם שלל פריטים שונים ובהתאם לתקציבכם.

לקנות חוויה

מי אמר שחייבים להיות חומריים? זכרו עד כמה האם נמנעה משלל הרפתקאות שונות בזמן תקופת ההיריון.

תוכלו לקנות לאם הטרייה מתנה שתגשים לה חלום נושן כמו צניחה חופשית או סנפלינג, תוכלו גם לקנות לה סיור קולינרי, עתה שהיא איננה נדרשת כל רגע ורגע לשאול אם ישנם דגים באוכל, מיונז או אם מדובר במטבח השומר על עצמו למען נשים הריוניות.

וכל שנותר לנו לאחל הוא המון המון בריאות, נחת ושלווה מהקטנטן או הקטנטנה שהצטרפו אל חיק המשפחה.

הפוסט רעיונות למתנות אחרי לידה הופיע לראשונה ב-SuperMom.

בדיקות הריון לפי שבועות

במהלך ההריון מתבצעות בדיקות שונות בהתאם לשבוע ההריון בו נמצאת האישה. כל בדיקה מכילה מידע חשוב הקשור לפיתוח העובר ולבריאות האם:

אולטרסאונד ובדיקות דם

אולטרסאונד היא בדיקה המאפשרת לראות את העובר באמצעות גלי אולטרה-סונוגרפיה. הבדיקה מתבצעת מספר פעמים במהלך ההריון ומאפשרת לבדוק את פיתוח העובר, מיקומו ובריאותו.

בנוסף, במהלך ההריון מתבצעות בדיקות דם שונות הבודקות את בריאות האם ואת הסיכון למחלות גנטיות או תקלות בפיתוח העובר.

בדיקת NIPT

בדיקת NIPT היא בדיקה גנטית המתבצעת על דם האם ומאפשרת לזהות סיכון למחלות גנטיות בעובר, כמו תסמונת דאון. הבדיקה אינה מזיקה לעובר ומתבצעת באמצעות לקיחת דם מהאם.

בדיקת שתן כללית ותרבית שתן

במהלך ההריון מתבצעות בדיקות שתן באופן תדיר כדי לוודא שאין דליפות של חלבון או סימנים לדלקת בדרכי השתן. תרבית השתן מאפשרת לזהות זיהומים ולטפל בהם באופן מיידי.

בדיקת CMV

במהלך ההריון, חשוב לבדוק את נוכחותו של הווירוס CMV בגוף האם. הווירוס CMV יכול להוביל לתקלות בפיתוח העובר אם האם הוא נושאת לווירוס זה. בדיקת CMV היא חלק מהבדיקות המומלצות במהלך ההריון כדי לוודא את בריאות העובר.

בדיקת סיסי שליה

בדיקת סיסי שליה היא בדיקה המתבצעת באמצעות אולטרסאונד ומטרתה לזהות את נוכחותם של סיסים בשליה. הבדיקה מאפשרת לראות את הסיסים ולהעריך את הגודל והמיקום שלהם.

בדיקות סקר גנטיות

ישנם מספר בדיקות גנטיות שמטרתן לזהות סיכונים למחלות גנטיות או תקלות בפיתוח העובר.

שקיפות עורפית 

שקיפות העורפית היא בדיקה המתבצעת באמצעות אולטרסאונד בשבועות 11-14 של ההריון. הבדיקה מאפשרת להעריך את הסיכון לפגמים גנטיים כמו תסמין דאון.

סקירת מערכות מוקדמת

בשבועות 12-16 של ההריון, ניתן לבצע סקירת מערכות מוקדמת באמצעות אולטרסאונד. הבדיקה מאפשרת לראות את המערכות השונות של העובר ולוודא שהן מתפתחות באופן תקין. זו הזדמנות לזהות תקלות או פגמים במערכות השונות.

דיקור מי שפיר

דיקור מי שפיר הוא פרוצדורה המתבצעת בין השבועות ה-15 ל-18 של ההריון. במהלכה, מוצפים מי שפיר בשליה באמצעות דיקור. המים מכילים תאים של העובר וניתן לבדוק אותם לזיהוי פגמים גנטיים.

סקירת מערכות מאוחרת

בשבועות 20-24 של ההריון מתבצעת סקירת מערכות מאוחרת. הבדיקה מאפשרת לראות את המערכות השונות של העובר בצורה מפורטת יותר ולוודא שהן מתפתחות כראוי.

טיפולים מומלצים לאי פוריות והפלות חוזרות:

במקרה של אי פוריות או הפלות חוזרות, ישנם טיפולים שונים המומלצים לנשים המתמודדות עם קשיים אלו:

היסטרוסקופיה ניתוחית – פרוצדורה המאפשרת לראות את פנים הרחם ולזהות בעיות או תקלות. ההיסטרוסקופיה יכולה לזהות גידולים, ציסטות או תקלות אחרות ברחם שיכולות להשפיע על היכולת להיכנס להריון.למידע על שיטת היסטרוסקופיה ניתוחית באתר TLV מדיקל סנטר.

תרופות לגיוס זקיקים והשראת ביוץ – תרופות אלו מטרתן לעזור להגביר את הסיכוי להיכנס להריון על ידי גיוס זקיקים מהשחלות והגברת הביוץ. התרופות מגבירות את הפרשת ההורמונים הדרושים לגיוס הזקיקים.

טיפול של הפרייה חוץ גופית (IVF) – פרוצדורה מתקדמת בה הולכים ומזווגים את הזרע והביצית מחוץ לגוף, ולאחר מכן מעבירים את העובר שנוצר לרחם של האם.

לסיכום, ההריון הוא תקופה מרגשת ומיוחדת בחיי כל אישה, אך יחד עם התרגשות זו ישנם גם חששות ודאגות. במהלך ההריון מתבצעות מגוון בדיקות המטרתן לוודא את בריאות האם והעובר.

מאולטרסאונד, דרך בדיקות גנטיות ועד לטיפולים באי פוריות, בכל בדיקה קיימים הסיכונים והאפשרויות הקיימות. חשוב להיות מעודכנת, להתייעץ עם הרופא המטפל ולבצע את הבדיקות המתאימות בזמנם.

הפוסט בדיקות מומלצות במהלך הריון הופיע לראשונה ב-SuperMom.

תכנון ערב עם חברים או משפחה הוא תמיד מאמץ מענג, שמטרתו ליצור זיכרונות מלאים בצחוק, אהבה וכמובן אוכל נהדר. אמנם ישנן אפשרויות רבות לסעודה שכדאי לקחת בחשבון, אך בסוף כולם פשוט אוהבים פיצה, אין מה להגיד.

חוויה קולינרית מותאמת אישית

תכננת עוד איזה מפגש עם החברות, ואולי איזה ערב עם כל המשפחה המורחבת, אבל מה עושים הפעם? שוב נפגשים ומביאים פשטידות? קצת נמאס. הרי אחר כך צריך לשטוף כלים, לעשות הכנות לפני, לבשל ולהיות אחראי שהכל יהיה מושלם. אז מה הפתרון? שף פיצה עד הבית, כזה שיגיע, יהיה אחראי כל כל ההכנות, יגיש לנו עד שנהיה מפוצצים ואפילו ידאג לקינוחים. הקינוח האמיתי? שהוא אפילו מנקה אחריו.

מעורבות ובידור

תהליך הכנת הפיצה הוא אומנות. צפייה באיש מקצוע שלש את הבצק,מסובב אותו באוויר ומפזר במומחיות את התוספות יכולה להיות חוויה שובת לב. במידה והיה לכן יום ארוך ואין לכן כוח תוכלו לשבת בצד בזמן שהשף דואג להכל, במידה וקמתן על הצד האנרגטי יותר תוכלו אפילו להצטרף אליו וללמוד איך מכינים פיצות כמו בנאפולי.

הזדמנות לסדנה

שף פיצה פרטי יכול להפוך את הערב שלכם למיני סדנה קולינרית. האורחים שלכם יכולים ללמוד את הטריקים של המקצוע, מהשגת הקרום המושלם ועד לאיזון התוספות. זוהי דרך אינטראקטיבית להעריך את האומנות הנלווית להכנת פיצות גורמה, תוכלו אפילו להזמין שף פיצה פרטי שיעשה סדנת פיצה בטאבון ותלמדו איך להיות פיציולו מקצועיים.

מרכיבים איכותיים

לפני שאת מזמינה שף פיצה לבית, תבדקי שהוא עובד עם המרכיבים האיכותיים ביותר (אחרת פאדיחות!), מוצרלה 100%, קמח 00, טאבון איכותי שיוכל להריץ פיצות בקצב ואף אחד לא יהיה רעב אפילו לדקה, תוספות מגוונות ובצק שעבר התפחה מראש, כזה שיבטיח קריספיות משגעת.

פחות מתח למארח

אירוח אירוע מגיע עם חלק נכבד של מתח, אך שכירת איש מקצוע שיטפל בארוחה יכולה להקל משמעותית על העומס. בזמן שהשף מטפל בהכנת הפיצה, תוכלו להתמקד במינגלינג ובהנאה מחברת האורחים שלכם.

אפשרויות מקומות גמישות

שף פיצה עם טאבון גז יוכל לבצע אירוע בכל מקום. במידה ואתן רוצות לעשות אירוע בים תבררו עם השף שהזמנתן שיש לו את האמצעים הלוגיסטיים לעשות זאת.

מתחיל שיחה

ההיבט הייחודי של שף פרטי המוקדש להכנת פיצה יכול להפוך לפתח שיחה נהדר, לעזור לשבור את הקרח ולעודד אינטראקציה בין האורחים שלכם.

שף פיצה מיומן יכול לתת מענה להגבלות והעדפות תזונתיות שונות, בין אם מדובר בפיצות ללא גלוטן, טבעוניות או צמחוניות. ההכללה הזו מבטיחה שלכל האורחים שלכם יהיה משהו טעים לאכול.

שף פיצה פרטי יכול לשפר משמעותית את האווירה של ההתכנסות שלכם, לספק לא רק פיצות טעימות אלא גם חוויה אינטראקטיבית ומרתקת לכם ולאורחים שלכם. הבחירה הקולינרית הייחודית הזו יכולה להפוך את מפגש המשפחה או החברים הבא שלכם לאירוע בלתי נשכח באמת. אז בפעם הבאה שאתם מתכננים ערב עם יקיריכם, תשקלו להוסיף שף פיצה פרטי, ותנו למסיבת הפיצה להתחיל!

הפוסט מתכננת ערב עם חברות? שף פיצה פרטי יהפוך כל אירוע לחלום הופיע לראשונה ב-SuperMom.

לפני שאת נכנסת לפרק החדש של אושר וזוגיות, חגיגת סיום הרווקות שלך ברעש הוא כמעט טקס מעבר, שבלעדיו פשוט אי אפשר לצעוד לחופה. מסיבת הרווקות היא ההזדמנות המושלמת להשתחרר עם החברות הכי קרובות שלך, ומהי חגיגה בלי כמה כמות אלכוהול שלא הייתה מביישת מסיבת סוף מסלול של משקיות ת"ש? שירות בר נהדר הוא חיוני לקביעת מצב הרוח ולהבטחה שמסיבת הרווקות שלך תהיה ערב בלתי נשכח. ריכזנו עבורך את כל ההמלצות שלנו כדי שתהיה לך מסיבת רווקות מהחלומות.

הדבר הכי חשוב: העיצוב

הדבר שהכי חשוב לנו ובצדק, זה העיצוב. מסיבת רווקות כמו שצריך אמורה להיות מתועדת (לפחות בחלקה) ולכן העיצוב הוא גורם חשוב מאוד. כשאתן בוחרות שירות בר אקטיבי, תסתכלו קצת על תמונות ותתרשמו מהאנשים שאתן מדברות איתן, זה ייתן לך הערכה איך האירוע יתנהל.

פרט נוסף, המחיר

חיוני שיהיה תקציב ברור לשירות הבר. המחירים עשויים להשתנות במידה ניכרת, אז תקבלי מספר הצעות מחיר להשוואה. למרות שההכרה בתקציב היא נבונה, זכרו שאתם גם משלמים על איכות וחוויה, שהן חיוניות להבטחת לילה בלתי נשכח. מחירי בר אקטיבי לאירוע של 10-20 חברות קרובות יכול לנוע מ-1500 ש"ח ולהגיע אפילו ל-4000 ש"ח, הכל תלוי במה שאתן דורשות. המחיר הממוצע הוא באזור ה80-100 שקלים לאחת כאשר לכולם יהיה תעריף מינימאלי.

במידה ובר קוקטיילים לאירועים לא בתקציב, הרבה שירותי בר יציעו קוקטיילים מוכנים מראש שכל מה שנשאר לכן לעשות זה למזוג אותן לכוסות, לשתות ולהנות.

בחירת תפריט

עוד פרט שחשוב לבדוק הוא התפריט, תסתכלו איזה קוקטיילים אתן יכולות להזמין מראש. בדרך כלל אירוע קוקטיילים יציע 3-4 קוקטיילים לבחירה מתוך התפריט, חשוב שבמידה ויש חברות בהריון תבקשו מראש מהבר אקטיבי לארגן קוקטיילים ללא אלכוהול כדי שכולן יוכלו להיות באווירה.

הצעות קוקטייל מיוחדות

תוכלו לבקש מרוב שירותי הבר קוקטייל במיוחד עבורכן מחוץ לתפריט, בסוף הדבר הכי חשוב לנותני שירות זה שביעות רצון הלקוחות, ולכן חשוב שגם אתן תקבלו קוקטייל שמתאין לטעם שלכן ואפילו שתוכלו לתת לו שם.

ברמנים מקצועיים

חשוב שהברמנים שמגיעים למסיבת הרווקות הם בעלי ניסיון, ברמן ללא ניסיון יהרוס את האווירה, עמדת הבר בדרך כלל תהיה מסמר המסיבה ולכן חשוב לעבוד עם אירועים שיש להם ניסיון רב ומעסיקים רק ברמנים מיומנים ובעלי ניסיון בעולם הקוקטיילים. ברמנים שכאלה יריצו משקאות בקצב, ידאגו לעמדה נקייה כל הזמן וירימו את האווירה, בנוסף ברמנים כאלה ידעו לקלוע לטעם שלכן בקוקטיילים ויבטיחו שלא תתאכזבו מאף קוקטייל.

רישוי וביטוח

חשוב לבדוק ששירות הבר שהזמנתן בעל רישיון עסק פעיל למכירה והגשה של משקאות אלכוהוליים, עסק ללא רישוי יוכל להסגר בזמן המסיבה וזה יהרוס את האווירה הכללית.

עדויות והפניות

אחד הדברים הכי חשובים זה המלצות של לקוחות אחרים, עדויות של לקוחות אחרים יבטיחו שהאירוע שלכם יהיה לא פחות טוב משלהם.

נגישות ותקשורת

שירות בר טוב צריך להיות קל לתקשר איתו בשלבי התכנון. הנכונות שלהם להיענות לבקשות שלכם וההיענות שלהם לשאלות שלכם היא אינדיקטור טוב לשירות הלקוחות שלהם.

מפגשי טעימות

תארגנו פגישת טעימות כדי לטעום את הקוקטיילים ושאר המשקאות שהם מציעים. זה ייתן לכם מושג טוב יותר על האיכות והיצירתיות של הקוקטיילים שלהם, רוב שירותי הבר יציעו את זה רק לאירועים גדולים (בדרך כלל רק מעל 50 אנשים), אבל תוכלו לקבל אינדיקציה מלקוחות קודמים או מהתפריט, בנוסף תוכלו לבקש קוקטיילים שאתן אוהבות מחיי הלילה.

בחירת שירות הבר הנכון היא חלק בלתי נפרד מהבטחת שמסיבת הרווקות שלכן היא הקדמה מרגשת ומהנה לחגיגות החתונה שלכן. על ידי התחשבות בגורמים לעיל והעברת הציפיות בצורה ברורה, תוכלי למצוא שירות בר שיתרום ויהפוך את מסיבת הרווקות שלכן לחגיגה בלתי נשכחת.

הפוסט מתחתנת בקרוב? כיצד תבחרי שירות בר אקטיבי למסיבת הרווקות שלך הופיע לראשונה ב-SuperMom.

אנחנו אלופים בלחפש מתכונים לארוחות שישי, אך בדרך מחמיצים כמה מהארוחות הלא פחות חשובות במהלך השבוע. בין אם אתם אוכלים ארוחת צוהריים בבית או בעבודה, או שאתם דווקא נוהגים לאכול ארוחת ערב חמה – תמיד כדאי לגוון. במידה ואתם צמחונים, יתכן וזה יהיה מעט יותר מאתגר, אך הכנה של לזניה חלבית טעימה או כרוב ממולא לצמחונים יכולה להיות סיפור הצלחה.

מיהו צמחוני?

לפני הכל, כדאי להגדיר מיהו צמחוני. צמחוני ייחשב מי שנמנע מאכילת בשר אך כזה שאוכל מוצרי חלב וביצים (בשונה מטבעוני). הצמחונים עצמם נחלקים לכאלה שנוהגים לאכול דגים ולכאלה שנמנעים גם מדגים לחלוטין. כדי להכין ארוחת צוהריים או ארוחת ערב עשירה אשר מתאימה גם לצמחונים, מאוד כדאי לחשוב על הכנה של מאכלים "רגילים" עם טוויסט צמחוני. כך למשל כרוב ממולא לא חייב להיות ממולא בבשר, וגם לזניה חלבית כמובן. נכון, מי שהתרגל לאכול את המאכלים האלה בגרסה הלא צמחונית שלהם, יצטרך ככל הנראה להתרגל. מהר מאוד תגלו שאפשר להכין את המנות האלה בצורה מהירה ופשוטה עם טוויסט נטול בשר.

להחליף בלי להתבלבל

אם גם אתם נרתעים מצירוף המילים "תחליפי בשר", תדעו שאתם לא לבד. יחד עם זאת, קיים כיום מגוון עשיר וטעים של תחליפי בשר מסוגים שונים, אשר משמשים למטרות שונות בבישול. הטעמים של מוצרים שמחליפים בשר מאוד השתפרו בעשור האחרון, וללא ספק תוכלו להכין כרוב ממולא טעים ביותר עם תחליף סויה. אם אתם מתכוונים להכין לזניה חלבית, תוכלו לעשות שימוש בטופו מסוגים שונים. יש מי שמעדיפים טופו רך, במרקם הדומה למרקם של גבינה, ויש מי שדווקא אוהב טופו במרקם קשה יותר. כך או כך, כל סוג של טופו בו תבחרו על מנת להעשיר את מנת הלזניה שאתם מכינים יוכל לשדרג את המנה. שימו לב שלא כל צמחוני אוהב את הטעם או את המרקם של טופו, על צורותיו השונות. ניתן כמובן לבחור בתחליף אחר, שונה בטעמו, או לנסות לבחור טופו של מותג שונה או עם תיבול שונה כדי להוסיף למנת הלזניה. לא בטוחים אם אתם שייכים למחנה חובבי הטופו או דווקא למי שפחות מתחבר? כדאי לנסות להכין מנה פשוטה עם טופו על מנת לבדוק אם טופו בתוך לזניה חלבית או בתוך כרוב ממולא הוא משהו שאתם יכולים לאכול בהנאה.

כדאי לקחת בחשבון, שבין אם אנחנו מכינים כרוב ממולא צמחוני או לזניה חלבית, המשמעות של מנה צמחונית איננה בהכרח שמדובר במנה דלה בקלוריות. במידה ואתם מקפידים על תזונה מסוימת או שאתם בתהליך הרזיה, חשוב לשים לב כיצד אתם מכינים את המנה ואיך אתם נמנעים מלהוסיף לה קלוריות מיותרות. גם מנת הכרוב הממולא התמימה ביותר יכולה להתגלות ככזאת שיש בה אחוזי שומן גבוהים או כמות פחמימות גבוהה.

הפוסט צמחונים ונהנים הופיע לראשונה ב-SuperMom.

יש לכם חבר או חברה שחוגגים יום הולדת? רוצים להפתיע את בת או בן הזוג במתנה מיוחדת? או אולי אתם קבוצה של חברים שמעוניינת להעביר זמן מגבש יחד? יתכן ובחירת סדנאות אפייה תהייה הדבר המתאים ביותר. סדנאת אפייה מקצועית יכולה ללמד אתכם איך להכין הרבה יותר מסתם פאי. היא תוכל להיות מותאמת בדיוק לצרכים הספציפיים של המשתתפים בה – כדי שתצאו לא רק עם חוויה טובה אלא גם עם ידע מקצועי. מה חשוב לדעת לפני שבוחרים סדנה? קיראו ותגלו.

הפתעה מושלמת

חלק מהותי ממתנת יום הולדת מוצלחת היא ההפתעה. סדנאות אפייה במתנה יכולות להיות בדיוק המתנה המפתיעה למישהו שאתם אוהבים. הדבר הראשון שחשוב על מנת שההפתעה תהייה מוצלחת הוא לחשוב ברצינות אם מקבל המתנה אכן ירצה להשתתף בסדנה כזו. זו יכולה להיות סדנה פשוטה להכנת מאפים בסיסיים כמו פאי או קינוחים אחרים, וזו בהחלט יכולה להיות סדנה מורכבת יותר אשר מצריכה ידע בסיסי. אם למקבל או למקבלת המתנה אין שמץ של מושג באפייה, צריך להתחשב בכך ולבחור את הסדנה שתתאים לרמה שלו או שלה. מומלץ שכשבוחרים סדנאות אפייה, תוודאו מה משך הסדנה ואיפה היא מתקיימת. השאירו מספיק זמן לפני ואחרי הסדנה כדי שתוכלו לשאול שאלות את המנחה או במצבים של עיכובים בלתי צפויים.

התאמות מיוחדות

אם בעבר, סדנאות אפייה כללו כמעט לחלוטין אפיה של מוצרים עם גלוטן או מאפים אשר אינם טבעוניים למשל, הרי שכיום המצב שונה לגמרי. ניתן למצוא לא מעט סדנאות לאפיה שנותנות את הכלים והידע לאפייה המותאמת לאוכלוסיות שונות. גם מי שנמנע מגלוטן, בין אם בשל רגישות, העדפה או מחלת הצליאק, יוכל לגלות למשל איך אופים עוגה או פאי תפוחים ללא גלוטן. מי שנמנע מגלוטן או מי שמקיים אורח חיים טבעוני, בוודאי ישמח לדעת איך לאפות בצורה שתהייה גם טעימה מאוד ובעיקר מותאמת לצרכים האישיים. חשוב לזכור כי אפיה עם חומרים טבעוניים או נטולי גלוטן יכולה להיות משימה ממש לא מורכבת, והתוצרים אשר מתקבלים בסדנה כזו הם ברמה גבוהה.

איך לבחור?

אל תשכחו שבחירת סדנאות אפייה יכולה להיות מתנה זוגית נהדרת. אם אתם חוגגים יום נישואים או ציון דרך זוגי אחר – אין כמו פעילות משותפת כדי לגוון את האווירה וליצור חוויה שתישאר אתכם לאורך זמן. הקפידו לבחור בסדנה ששני בני הזוג אוהבים, כדי ליצור חוויה משותפת באמת. תוכלו גם להעניק סדנאות אפייה במתנה עבור זוגות אחרים או להשתתף מספר חברים וחברות יחד בסדנה. במידה ויש לכם כבר את הידע המוקדם באפייה ואתם מעוניינים להכיר טכניקות אפייה חדשות או חומרי אפיה מעניינים ושונים, הקפידו לבחור בסדנה שאכן מעניקה את החוויה הזו, וזאת על מנת שתרגישו שיצאתם עם ידע נוסף מהסדנה.

הפוסט להכין מטעמים ביחד הופיע לראשונה ב-SuperMom.

עיצוב חדרים לתינוקות – בחרי את צבעי החדר

השלב הראשון במשימת עיצוב חדרים לתינוקות היא לבחור את קשת הצבעים בהם תרצי להשתמש. ברגע שתדעי מהם הצבעים בהם את מעוניינת, יהיה קל הרבה יותר לבחור את צבע הקירות, את צבעי הרהיטים והאביזרים. כאשר מדובר בחדר תינוקות כדאי כמובן לבחור בצבעים מרגיעים ונעימים, דוגמת צבעי פסטל, אשר יאפשר לתינוק הרך לחוש בנוח בכל עת. אין כל חובה להיצמד לצבעים ורוד וכחול, ניתן גם לבחור בצבעים ניטרליים לקירות ולרהיטים הגדולים ולאפשר לאביזרי העיצוב בחדר לתת זריקות מהנות של צבע. 

ודאי שהחדר מעוצב באופן בטיחותי

אמנם בתחילת הדרך התינוק מוגבל מאוד בתנועתו, כך שאין באפשרותו להגיע לבד לפינות שונות בחדר. אבל, ידוע היטב כי תינוקות גדלים במהרה וחיש מהר גם התינוק שלך יתחיל לזחול ולחקור. כדי שלא תצטרכי לחשוש לביטחונו, חשוב לוודא כי החדר בטיחותי עבורו. הימנעי מרהיטים בעלי קצוות חדים, הקפידי שלא להתקין חפצים מסוכנים מעל למיטת התינוק ותכנני את הריהוט כך שניתן יהיה לנוע בו בנוחות, מבלי להיתקל בחפצים שונים. 

אל תוותרי על אביזרים וחפצי נוי

המשימה של עיצוב חדרים לתינוקות אינה מסתיימת בצביעת הקירות וריהוט החלל בלבד, לאביזרים וחפצי נוי יש את הכוח להפוך את החלל לחדר חלומות של ממש. חפצי נוי כמו תמונות למשל יעשירו את הקירות ויתנו לתינוק משהו להסתקרן לגביו. תוספת של שטיח תוסיף חמימות לחלל כולו וכמובן תהפוך לשימושית כאשר יתחיל התינוק לזחול ואף ללכת. אביזרי תאורה שונים יעזרו לך לשנות את האווירה בחדר בהתאם לצורך שלך ושל התינוק. כיום, ניתן למצוא בחנויות שלל של אביזרי עיצוב מקסימים לחדרי תינוקות בטווחי מחירים שונים, כך שתוכלי בקלות למצוא את מה שמתאים לך. 

עצבי חדר שישרת אותך לאורך זמן

כפי שציינו, תינוקות נוטים לגדול די מהר ובלי שתשימי לב פתאום יהיה לך פעוט בבית. כדי לחסוך בעלויות מיותרות בהמשך הדרך, מומלץ לבחור עיצוב חדרים לתינוקות אשר יאפשר לך להתאים את החדר בקלות לילד. לדוגמה, תוכלי לבחור בעריסת תינוק אותה ניתן להפוך למיטת מעבר. כמו כן, במקום לרכוש ארון קטן לבגדי תינוקות, תוכלי דווקא לבחור בארון גדול שיאפשר אחסון של בגדים לאורך השנים בנוחות. גם בבחירת הצבעים של החלל מומלץ לבחור בצבעים שיאפשרו התאמה לטעמך ולטעמו של הילד בעתיד בנוחות. הקפדה על חדר המאפשר דינמיות תסייע לך בעתיד. 

חשוב למדוד את החדר

הפריטים החשובים ביותר בחדר התינוקות הם המיטה ושידת ההחתלה. מדובר בשני פריטים גדולים יחסית אשר צריכים להתאים בצורה אופטימלית לגודל החלל. לכן, לפני הרכישה של פריטים אלה חשוב מאוד למדוד את החדר ולרכוש את הפריטים בהתאם. אם יש בחדר קורות בטון המצמצמים את החלל, תוכלי להיעזר בשירות של ניסור בטון כדי להסירם. כך החדר יתאים לתינוק גם כאשר הוא יגדל ויהפוך לילד. חשוב לדעת כי מחיר ניסור בטון משתנה בין עבודה לעבודה, לכן מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בטרם תזמיני את ביצוע העבודה. 

הפוסט עיצוב חדרים לתינוקות – כל הטיפים שרציתן לדעת הופיע לראשונה ב-SuperMom.

כמה עולה אי למטבח ומדוע צריך אותו?

במטבח המודרני יש הרבה מאוד פריטים ומוצרי חשמל. המוצרים הבסיסיים הכוללים כיריים, מקרר ותנור הם רק חלק מהציוד הקיים, ויש מכשירים רבים נוספים שמרבית האנשים בוחרים להציב במטבח כמו מיקרוגל, מכונת קפה, מיקסר, מעבד מזון, בר מים ועוד. אף על פי שהמטבחים היום נוטים להיות גדולים יותר ורחבים, נדרש הרבה מאוד שטח אחסון לכל הפריטים הללו, מלבד הסירים, הסכום ושאר הכלים. במטבחים שבהם החלל מאפשר מרחב, אי במטבח יכול לשלב את הצרכים של שטח אחסון נוסף יחד עם מקום ישיבה ומשטח עבודה. בבתים רבים בוחרים היום לשלב אי במטבח אשר יוצר חיבור בין המטבח לסלון ומאפשר להיות בקשר עין עם החלל המרכזי גם כשעובדים במטבח. לשאלה כמה עולה אי למטבח נקדיש את המשך המאמר.

כמה עולה אי למטבח ומה הגודל המומלץ?

האי הוא יחידה של ארונות העומדת בנפרד משאר היחידות במטבח ויכולה לשמש גם כשולחן אכילה וכמשטח עבודה. יש סוגים רבים של איים כאלה, וניתן למצוא היום משטחי עבודה הכוללים כיריים ומשטחים הכוללים כיור, ולעומתם כאלה המשמשים רק כשולחן או כפינת אוכל. לשאלה כמה עולה אי למטבח קשה לתת תשובה אחת כיוון שהמחיר מתייחס לגודל היחידה, לכמות ארונות האחסון המצויים בה, לאביזרים המצויים בה כמו כיור וכיריים. זאת ועוד, החומר שממנו עשויים הארונות כמו גם משטח העבודה יכולים גם הם להשפיע על העלות.

הגודל המומלץ של אי במטבח תלוי בחלל הקיים במטבח. ככל שיש מרחב גדול יותר אפשר לבחור אי גדול ורחב יותר שבו ניתן גם לארח. בדרך כלל גודל האי צריך להתאים לפחות למספר דיירי הבית לארוחות יום־יומיות. אם החלל אינו גדול, רצוי לבחור ברהיט שיאפשר תנועה נוחה במטבח. המרווח המומלץ הוא כמטר בין האי ובין ארונות המטבח כדי שלא יפריע לתנועה וכדי שניתן יהיה לפתוח מגירות בנוחות. האי יכול לתפקד כשולחן בגובה רגיל ויכול להיות בגובה ארונות המטבח ואז יהיה צורך בכיסאות בר.

אחד הפרמטרים החשובים בשימוש באי הוא אפשרויות האחסון הגלומות בו, ולשם כך חשוב לדאוג לעומק ארונות מספיק בנוסף למרווח המאפשר לרגליים נוחות בישיבה. עומק סטנדרטי של ארון לאחסון צריך להיות 60 ס"מ בנוסף ל־30 ס"מ לנוחות הישיבה, כך שיש צורך ב־90 ס"מ בכל כיוון שבו גם יושבים.

מכינים תשתיות

התאמת אי למטבח כוללת הכנה של תשתיות, אם מעוניינים בכיור או בכיריים בתוך היחידה. יש צורך בהעברת חוטי חשמל, חיבור מתגים והעברת צינורות מים וחיבורם. לכן לשאלה כמה עולה אי למטבח יש מגוון תשובות התלויות בכל האפשרויות הקיימות, כמו גם בבחירת העיצוב וסוג העץ.

עץ ועיצובים

אילוצי החלל של המטבח הביתי יכולים להשפיע על גודל האי ועל רוחבו, אך את העיצוב אפשר לבחור גם ביחידת ארונות קטנה. הצבעים של האי יכולים להיות זהים לארונות המטבח ולהשלים אותם כיחידה אחת או להיות בצבע שונה או מנוגד לצורך הדגשה. משלימים את העיצוב של היחידה עם כיסאות מתאימים ועם תאורה מעל האי, כך שיהיה מספיק אור לעבודה במטבח, לארוחה משפחתית וגם למפגש של בני הבית.

הפוסט כמה עולה אי למטבח? הופיע לראשונה ב-SuperMom.