ישנן דיאטניות המספקות ייעוץ תזונאי לאימהות, וזאת במידה ותחפצו בכך. אך לצד זאת, הרי שישנן גם עצות כלליות טובות וחיוניות אשר יכולות לסייע בשמירה על תזונה מאוזנת לאחר לידה, אשר תבטיח לאימהות לשקם את בריאותן וחיוניותן על הצד הטוב ביותר.

תוסף ברזל

אם לא די בתוסף הברזל שתינוקך צורך, הרי שמוטב שגם את תצטרכי תוסף ברזל שיחדש את מאגריך ויבטיח את תפקודו הטוב של הגוף וחוסנו.

ניתן לצרוך ברזל ממגוון מקורות שונים לרבות בשר אדום, אבוקדו ועלים ירוקים. לאלו המבקשים לצרוך את המינרל באופן ישיר הרבה יותר ובמינונים גבוהים, הרי שמומלץ ליטול תוסף ברזל.

צריכתו של תוסף שכזה או תזונה מאוזנת המתחשבת בצרכי הברזל של הגוף, תסייע לתינוק בעת ההנקה ותזין אותו בחומרים הנדרשים לו.

ויטמין B12

ויטמין חיוי זה נדרש לפיתוח התקין של תאי הדם האדומים, לייצור האנרגיה וביצירת ה-DNA שבגוף. מחקרים מראים כי תינוקות עם רמות לא מספקות של B12 נוטים לרוב להיות עצבניים יותר ובעלי סיכון מוגבר לעיכובים התפתחותיים שונים.

המקורות הטובים ביותר עבורך לצריכת הוויטמין הינם טונה, כבד, בשר בשר וסלמון. ניתן גם לצרוך ויטמין B12 מחלב מועשר ודגנים. לטבעונים ישנה המלצה ליטול תוסף B12 שכן ישנו קושי מסוים לצרוך את הוויטמין באופן נגיש וזמין מן הצומח.

חומצת שומן אומגה 3

מחקרים מראים כי אימהות עם ריכוז גבוה של DHA בחלב האם, הציגו התפתחות מהירה יותר בקרב תינוקותיהן. עם זאת, גם אם אינך מניקה, הרי שמומלץ לצרוך את האומגה 3 או באמצעות רכיבים תזונתיים או באמצעות תוספי תזונה, וזאת כיוון שהיא משפרת את התפקוד המנטלי, מפחיתה דלקתיות ומפחיתה באופן ניכר את הסיכון ללקות בדיכאון לאחר לידה.

מקורות טובים ויעילים לצריכת אומגה 3 ניתן למצוא בסלמון, סרדינים, ביצים מועשרות ומוצרי חלב.  

ויטמין D

ויטמין D תומך במערכת החיסונית, במוח ובמערכת העצבים. הוא נמצא כוויטמין יעיל מאוד להפחתת הסיכון ללקות בדיכאון לאחר לידה וכן הוא יעיל כנגד שינויי מצב רוח וחרדה.

המקורות התזונתיים הטובים ביותר לצריכת ויטמין D הם דגים שומניים כגון סלמון וטונה. אך ניתן למצוא אותו גם בכבד, מוצרי חלב ואף בתפוזים.

לצד כל האמור לעיל, הרי שאין תחליף מלהיוועץ עם רופא המשפחה ולקבל הכוונות נוספות, פרטניות ומותאמות אישית למען תזונה מאוזנת שתיטיב איתך ועם תינוקך. 

הפוסט תוספי תזונה מומלצים לאימהות לאחר לידה הופיע לראשונה ב-SuperMom.

מתנות לאחר לידע מראות על אכפתיות, על שותפות יחד עם האם והאב ברגעים המכוננים שמכניסים אותם לנעליים הכה גדולות של הורים. בכוחן של מתנות לספק נחמה, עידוד וסיוע בתקופה שכזאת.

האם הן מוכרחות להיות פרקטיות? או שמא אם רק יראו על התחשבות יהיה בכך מספיק? האמת היא שהתשובה היא איננה שחור ולבן, ודי בכך שתפגינו מחשבה וסימפטיה, כדי שהמתנה תהיה שווה הרבה מעל למתואר.

כאן ריכזנו עבורכם מספר רעיונות שיוכלו לתת לכם השראה, ושבכוחם להעלות חיוך מאוזן לאוזן בקרב ההורים הטריים והנרגשים.

פריטי ספא לטיפול אישי

תקופת ההיריון מביאה עמה לא מעט שינויים פיזיולוגיים, והיא פוגמת בעור, מייבשת אותו, מובילה לפריחות ולשלל תופעות נוספות אשר בהחלט אינן תורמות למצב הרוח הכללי.

עתה לאחר הלידה, הרי שניתן לפנק את האם הטרייה עם שלל מתנות ספא מפנקות. תוכלו למצוא שפע של מארזי מתנה לאחר לידה הכוללים בהם מלחי אמבט, נרות ריחניים, קרמים לגוף ופריטים מפנקים אחרים כמו חלוק פרוותי ונעים למגע אשר יוכלו לסייע לאם להשרות על עצמה מעט שקט ושלווה.   

את מארז הספא תוכלו גם לפלפל עם שלל דברי מתיקה נהדרים (וכל שכן מגיע לאם אשר סבלה מסוכרת בזמן ההיריון ושנמנעה ממתוק באופן קפדני). אפשר גם לשלב שלל חטיפים, יין מבעבע ועוד מגוון הפתעות נהדרות.

פריטים חיוניים לתינוק

במיוחד כאשר מדובר בלידה הראשונה, הרי שמומלץ לשקול מתנה המשלבת שלל פריטים שיעזרו להורים במלאכת גידול התינוק בחודשיו הראשונים.

אלו יכולים להיות בגדי תינוק לגילאים מעט יותר מתקדמים, ואלו יכולים להיות שלל פריטים שונים כמו בובה, שמיכי, מצעים לעריסה, מובייל אשר ישרה על התינוק שלווה עם מוזיקה נעימה ועוד מגוון רחב של פריטים שונים.

במידה ואתם הורים מנוסים הרי שתוכלו למצוא בכל חנות וחנות שלל פריטים שיקסמו לכם ולהכין מארז פרקטי ומפנק במיוחד. במידה ולא, הרי שאל תהססו לפנות אל המוכרים אשר ישלבו אתכם שלל פריטים שונים ובהתאם לתקציבכם.

לקנות חוויה

מי אמר שחייבים להיות חומריים? זכרו עד כמה האם נמנעה משלל הרפתקאות שונות בזמן תקופת ההיריון.

תוכלו לקנות לאם הטרייה מתנה שתגשים לה חלום נושן כמו צניחה חופשית או סנפלינג, תוכלו גם לקנות לה סיור קולינרי, עתה שהיא איננה נדרשת כל רגע ורגע לשאול אם ישנם דגים באוכל, מיונז או אם מדובר במטבח השומר על עצמו למען נשים הריוניות.

וכל שנותר לנו לאחל הוא המון המון בריאות, נחת ושלווה מהקטנטן או הקטנטנה שהצטרפו אל חיק המשפחה.

הפוסט רעיונות למתנות אחרי לידה הופיע לראשונה ב-SuperMom.

בדיקות הריון לפי שבועות

במהלך ההריון מתבצעות בדיקות שונות בהתאם לשבוע ההריון בו נמצאת האישה. כל בדיקה מכילה מידע חשוב הקשור לפיתוח העובר ולבריאות האם:

אולטרסאונד ובדיקות דם

אולטרסאונד היא בדיקה המאפשרת לראות את העובר באמצעות גלי אולטרה-סונוגרפיה. הבדיקה מתבצעת מספר פעמים במהלך ההריון ומאפשרת לבדוק את פיתוח העובר, מיקומו ובריאותו.

בנוסף, במהלך ההריון מתבצעות בדיקות דם שונות הבודקות את בריאות האם ואת הסיכון למחלות גנטיות או תקלות בפיתוח העובר.

בדיקת NIPT

בדיקת NIPT היא בדיקה גנטית המתבצעת על דם האם ומאפשרת לזהות סיכון למחלות גנטיות בעובר, כמו תסמונת דאון. הבדיקה אינה מזיקה לעובר ומתבצעת באמצעות לקיחת דם מהאם.

בדיקת שתן כללית ותרבית שתן

במהלך ההריון מתבצעות בדיקות שתן באופן תדיר כדי לוודא שאין דליפות של חלבון או סימנים לדלקת בדרכי השתן. תרבית השתן מאפשרת לזהות זיהומים ולטפל בהם באופן מיידי.

בדיקת CMV

במהלך ההריון, חשוב לבדוק את נוכחותו של הווירוס CMV בגוף האם. הווירוס CMV יכול להוביל לתקלות בפיתוח העובר אם האם הוא נושאת לווירוס זה. בדיקת CMV היא חלק מהבדיקות המומלצות במהלך ההריון כדי לוודא את בריאות העובר.

בדיקת סיסי שליה

בדיקת סיסי שליה היא בדיקה המתבצעת באמצעות אולטרסאונד ומטרתה לזהות את נוכחותם של סיסים בשליה. הבדיקה מאפשרת לראות את הסיסים ולהעריך את הגודל והמיקום שלהם.

בדיקות סקר גנטיות

ישנם מספר בדיקות גנטיות שמטרתן לזהות סיכונים למחלות גנטיות או תקלות בפיתוח העובר.

שקיפות עורפית 

שקיפות העורפית היא בדיקה המתבצעת באמצעות אולטרסאונד בשבועות 11-14 של ההריון. הבדיקה מאפשרת להעריך את הסיכון לפגמים גנטיים כמו תסמין דאון.

סקירת מערכות מוקדמת

בשבועות 12-16 של ההריון, ניתן לבצע סקירת מערכות מוקדמת באמצעות אולטרסאונד. הבדיקה מאפשרת לראות את המערכות השונות של העובר ולוודא שהן מתפתחות באופן תקין. זו הזדמנות לזהות תקלות או פגמים במערכות השונות.

דיקור מי שפיר

דיקור מי שפיר הוא פרוצדורה המתבצעת בין השבועות ה-15 ל-18 של ההריון. במהלכה, מוצפים מי שפיר בשליה באמצעות דיקור. המים מכילים תאים של העובר וניתן לבדוק אותם לזיהוי פגמים גנטיים.

סקירת מערכות מאוחרת

בשבועות 20-24 של ההריון מתבצעת סקירת מערכות מאוחרת. הבדיקה מאפשרת לראות את המערכות השונות של העובר בצורה מפורטת יותר ולוודא שהן מתפתחות כראוי.

טיפולים מומלצים לאי פוריות והפלות חוזרות:

במקרה של אי פוריות או הפלות חוזרות, ישנם טיפולים שונים המומלצים לנשים המתמודדות עם קשיים אלו:

היסטרוסקופיה ניתוחית – פרוצדורה המאפשרת לראות את פנים הרחם ולזהות בעיות או תקלות. ההיסטרוסקופיה יכולה לזהות גידולים, ציסטות או תקלות אחרות ברחם שיכולות להשפיע על היכולת להיכנס להריון.למידע על שיטת היסטרוסקופיה ניתוחית באתר TLV מדיקל סנטר.

תרופות לגיוס זקיקים והשראת ביוץ – תרופות אלו מטרתן לעזור להגביר את הסיכוי להיכנס להריון על ידי גיוס זקיקים מהשחלות והגברת הביוץ. התרופות מגבירות את הפרשת ההורמונים הדרושים לגיוס הזקיקים.

טיפול של הפרייה חוץ גופית (IVF) – פרוצדורה מתקדמת בה הולכים ומזווגים את הזרע והביצית מחוץ לגוף, ולאחר מכן מעבירים את העובר שנוצר לרחם של האם.

לסיכום, ההריון הוא תקופה מרגשת ומיוחדת בחיי כל אישה, אך יחד עם התרגשות זו ישנם גם חששות ודאגות. במהלך ההריון מתבצעות מגוון בדיקות המטרתן לוודא את בריאות האם והעובר.

מאולטרסאונד, דרך בדיקות גנטיות ועד לטיפולים באי פוריות, בכל בדיקה קיימים הסיכונים והאפשרויות הקיימות. חשוב להיות מעודכנת, להתייעץ עם הרופא המטפל ולבצע את הבדיקות המתאימות בזמנם.

הפוסט בדיקות מומלצות במהלך הריון הופיע לראשונה ב-SuperMom.

עיצוב חדרים לתינוקות – בחרי את צבעי החדר

השלב הראשון במשימת עיצוב חדרים לתינוקות היא לבחור את קשת הצבעים בהם תרצי להשתמש. ברגע שתדעי מהם הצבעים בהם את מעוניינת, יהיה קל הרבה יותר לבחור את צבע הקירות, את צבעי הרהיטים והאביזרים. כאשר מדובר בחדר תינוקות כדאי כמובן לבחור בצבעים מרגיעים ונעימים, דוגמת צבעי פסטל, אשר יאפשר לתינוק הרך לחוש בנוח בכל עת. אין כל חובה להיצמד לצבעים ורוד וכחול, ניתן גם לבחור בצבעים ניטרליים לקירות ולרהיטים הגדולים ולאפשר לאביזרי העיצוב בחדר לתת זריקות מהנות של צבע. 

ודאי שהחדר מעוצב באופן בטיחותי

אמנם בתחילת הדרך התינוק מוגבל מאוד בתנועתו, כך שאין באפשרותו להגיע לבד לפינות שונות בחדר. אבל, ידוע היטב כי תינוקות גדלים במהרה וחיש מהר גם התינוק שלך יתחיל לזחול ולחקור. כדי שלא תצטרכי לחשוש לביטחונו, חשוב לוודא כי החדר בטיחותי עבורו. הימנעי מרהיטים בעלי קצוות חדים, הקפידי שלא להתקין חפצים מסוכנים מעל למיטת התינוק ותכנני את הריהוט כך שניתן יהיה לנוע בו בנוחות, מבלי להיתקל בחפצים שונים. 

אל תוותרי על אביזרים וחפצי נוי

המשימה של עיצוב חדרים לתינוקות אינה מסתיימת בצביעת הקירות וריהוט החלל בלבד, לאביזרים וחפצי נוי יש את הכוח להפוך את החלל לחדר חלומות של ממש. חפצי נוי כמו תמונות למשל יעשירו את הקירות ויתנו לתינוק משהו להסתקרן לגביו. תוספת של שטיח תוסיף חמימות לחלל כולו וכמובן תהפוך לשימושית כאשר יתחיל התינוק לזחול ואף ללכת. אביזרי תאורה שונים יעזרו לך לשנות את האווירה בחדר בהתאם לצורך שלך ושל התינוק. כיום, ניתן למצוא בחנויות שלל של אביזרי עיצוב מקסימים לחדרי תינוקות בטווחי מחירים שונים, כך שתוכלי בקלות למצוא את מה שמתאים לך. 

עצבי חדר שישרת אותך לאורך זמן

כפי שציינו, תינוקות נוטים לגדול די מהר ובלי שתשימי לב פתאום יהיה לך פעוט בבית. כדי לחסוך בעלויות מיותרות בהמשך הדרך, מומלץ לבחור עיצוב חדרים לתינוקות אשר יאפשר לך להתאים את החדר בקלות לילד. לדוגמה, תוכלי לבחור בעריסת תינוק אותה ניתן להפוך למיטת מעבר. כמו כן, במקום לרכוש ארון קטן לבגדי תינוקות, תוכלי דווקא לבחור בארון גדול שיאפשר אחסון של בגדים לאורך השנים בנוחות. גם בבחירת הצבעים של החלל מומלץ לבחור בצבעים שיאפשרו התאמה לטעמך ולטעמו של הילד בעתיד בנוחות. הקפדה על חדר המאפשר דינמיות תסייע לך בעתיד. 

חשוב למדוד את החדר

הפריטים החשובים ביותר בחדר התינוקות הם המיטה ושידת ההחתלה. מדובר בשני פריטים גדולים יחסית אשר צריכים להתאים בצורה אופטימלית לגודל החלל. לכן, לפני הרכישה של פריטים אלה חשוב מאוד למדוד את החדר ולרכוש את הפריטים בהתאם. אם יש בחדר קורות בטון המצמצמים את החלל, תוכלי להיעזר בשירות של ניסור בטון כדי להסירם. כך החדר יתאים לתינוק גם כאשר הוא יגדל ויהפוך לילד. חשוב לדעת כי מחיר ניסור בטון משתנה בין עבודה לעבודה, לכן מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בטרם תזמיני את ביצוע העבודה. 

הפוסט עיצוב חדרים לתינוקות – כל הטיפים שרציתן לדעת הופיע לראשונה ב-SuperMom.

תכיני הכל מראש

עוד לפני שהתינוק מגיע לעולם, תנסי לתכנן הכל מראש. נסי לחשוב היכן התינוק ישן, תמגני את הבית לקראתו, צבעי את החדר בצבעים מרגיעים וכדומה. כמובן שגם חשוב לקנות את כל המוצרים הבסיסיים שתצטרכי לפני, בזמן, ואחרי הלידה כמו חיתולים, עגלה וערכת הנקה. אמנם התהליך נשמע ארוך ומייגע, אך לא תצטרכי לעשות אותו לבד- על אחת כמה וכמה אם יש לך פרטנר דרך הורות משותפת או בן זוג. גם אם את אמא יחידנית, תוכלי לבקש עזרה מחברה או קרובת משפחה שאת סומכת עליה. זכרי שכל עוד את עושה זאת בשלבי ההריון הראשונים, תוכלי להספיק הרבה מאוד לקראת לידת התינוק.

אם זאת, אנו לא משלות את עצמו ומאמינות שהכל יהיה חלק. בחיים, כמו בחיים, תמיד יכולים להיות אירועים בלתי צפויים ברגע האחרון, אבל גם אליהם אפשר להתכונן. הכיני לעצמך ערכה מיוחדת למקרים כאלה, כך שגם אם קורה אירוע בלתי צפוי, תוכלי להיות מוכנה אליו ולעבור אותו בקלות.

תעשי ספורט

נשים רבות חושבות שלאחר הכניסה להריון אפשר לשבת רגל על רגל ולאכול גלידה כל היום מול הטלוויזיה. למרות המיתוס הזה, מחקרים רבים מראים שדווקא מאוד רצוי לעשות פעילות גופנית בזמן ההריון, לבריאות שלך ולתינוק. כך למשל, כושר בזמן הריון עוזר לשמור על ערכים תקינים, מסייע להתפתחות העובר ואף יעזור לך בעת הלידה להגיע ללידה תקינה וטובה יותר. כמובן שאת לא צריכה להתחיל לעשות ריצות למרחקים ארוכים, אך תוכלי להתחיל לעשות הליכות בחוץ בזמנך הפנוי, בפארק או בטיילת הקרובה לביתך. כך, תוכלי מצד אחד על זרימת דם מירבית, ומהצד השני ליהנות מחמצן נקי. אם את בכל זאת רוצה להתאמן בחדר כושר, נמליץ לא להתאמץ יותר מידי ולהתמקד בשרירי הבטן.

תתכנני את העתיד

אמנם האירוע נראה רחוק מאוד, אך השנים הראשונות של התינוק עוברות במהירות, ואת תמצאי את עצמך במהרה מחפשת גן חדש לתינוק. נכון, את לא צריכה לבחור לו גן כבר מעכשיו, עוד לפני שהוא נולד, אבל חשוב לתכנן את העתיד. נסי לחשוב איפה את רוצה שהתינוק יגדל- האם הוא יגדל בעיר או דווקא במושב? לאיזה סוג גן הוא ילך? פרטי או ציבורי וכדומה. תכנון העתיד משלב מוקדם יחסוך לך כאב ראש ולחץ בעתיד.

לסיכום, הריון עלול להיות מלחיץ ולידה עלולים להיות מלחיצים, אבל אם תתכנני את כל ההיבטים מראש, תוכלי להגיע בראש שקט ולהתכונן לקראת הרגע המרגש ביותר- להיות אמא.

הפוסט טיפים לקראת לידה הופיע לראשונה ב-SuperMom.

אבל לא רק תינוק חדש נולד, יחד עם התינוק נולדת גם אמא חדשה או אמא מחדש, תלוי אם מחכים לה כבר ילדים גדולים בבית או לא.

ואמא טריה, כמו אמא טריה, ראויה למתנה מרגשת ומשמחת. היא ראויה לה בזכות העבודה הקשה שבהריון, בלידה ובזכות העבודה שעוד צפויה לה בגידולו של הרך הנולד עד שיהפוך מתינוק לפעוט, לילדון, למתבגר ולבסוף למבוגר, הרי עבודתה של אמא לעולם לא נגמרת. היא ראויה לה לפעמים עוד יותר מהתינוק שלא כל כך מבין בשלב זה של חייו את ערכה של המתנה אותה יקבל.

אבל איך בוחרים את המתנה הראויה? הכנו לכם מדריך שיאפשר גם לכם למצוא את התשובה המדוייקת לשאלה:

מסגרת תקציבית

עוד לפני שאפשר לבחור מתנה, צריך להחליט על מסגרת תקציבית ראויה. כל יולדת תעריך מתנה כמו מטפלת לילית שתבוא אליה מדי לילה ותאפשר לה לישון במנוחה, אבל עלות של מתנה כזו היא הרבה מעבר לתקציב ברוב הפעמים ולכן רגע לפני שתפסעו אל החנות, הגדירו במדויק מה המסגרת התקציבית שאתם רוצים להשקיע במתנה שכזו.

מה היולדת באמת צריכה?

עוד נתון שחשוב לשים לב אליו הוא השאלה מה ישמח את היולדת ומה היא באמת צריכה. השאלה הזו מורכבת מכל כך הרבה גורמים שונים כמו מספר הלידה – לא דומה לידה ראשונה ללידה שלישית, אפילו מבחינת מוצרי היסוד שיש בבית, האופי של היולדת – אחת תעדיף מתנה שתתאים גם לתינוק כמו מובייל שווה שיאפשר לה כמה דקות של שקט ואילו אחרת תרצה להתפנק במתנה לעצמה כמו מסאז' לשחרור הגוף אחרי הלידה. נסו לברר את התשובות, אולי אפילו באמצעות האב הטרי ותוכלו לקלוע למתנה שבאמת תשמח את המקבלת.

אל תוותרו על איכות

חנויות רבות מתעסקות בממכר מתנות ליולדות ולתינוקות, אבל לרוב כשמגיעים הביתה המתנה נשברת או מתבלה והיולדת בעיקר מתאכזבת. שווה להשקיע מעט בנסיעה ולהגיע לחנות שמוכרת מתנות איכותיות, עם התאמה ליולדת וליילוד כמו מתנות ליולדת ליטל פינגווין. שם כבר תעשו סקר שוק מהיר, כשיש לכם את התשובות לשאלות מה מסגרת התקציב ומה היולדת באמת רוצה וצריכה, פשוט צריך להביט רגע אל המדפים הרלוונטים כלכלית וטכנית, מובטח שהתשובה בעצמה כבר תקרוץ לכם מהמדף בלי שתצטרכו לחשוב יותר מדי או לשבור את הראש.

לא לשכוח את הברכה

בסופו של דבר, אחרי שהמתנה המושלמת נבחרה, חשוב לזכור שמה שבאמת מרגש את היולדת זו המחשבה הרבה שמושקעת במתנה והלב שמורגש בה בזכות אותה השקעה ולכן אל תוותרו על הברכה, עדיף בכתב יד ועדיף גם כזו שתספר באופן אישי למה בחרתם דווקא במתנה הזו. לברכה תצרפו את כל האיחולים המרגשים והשמחה, תרקיע שחקים.

הפוסט מתנות ליולדת – ככה תבחרו נכון הופיע לראשונה ב-SuperMom.

אז איך את מפנקת את מי שאת אוהבת באמת? איזו מתנה לברית הכי תתאים? הנה כל מה שאת צריכה לדעת לפני שאת מעצימה את אחד הרגעים המיוחדים.

הקשר בין חומרים טבעיים לבין מתנה מושלמת ליולדת

האם את צריכה מתנה ליולדת שילדה זה הרגע תאומים? בין שזו מתנה לתאומים ובין שזה לילד הראשון המתנה השווה ביותר מתחילה ונגמרת בפינוק אחד גדול שאולי יפתיע אותך בזכות היכולת לפנק את הוולד החדש והן את היולדת עצמה.

מבין כל המתנות והאריזות המדהימות אין כמו מתנה ליולדת על טהרת החומרים הטבעיים, כאלו שיכולים לחייך את היולדת, את התינוק ובעיקר את הסביבה בזכות חומרים חפים מרעלים או כימיקלים.

המרקם מדהים, הריח ניחוח גן עדן והגבולות כמו הוסרו, כאן ועכשיו אנו מציגים בפניך את מגוון החבילות שתהפוכנה כל חגיגת לידה למשהו מיוחד במלוא מובן המילה.

איך קונים מתנה ליולדת? טיפים של הרגע

כשרוצים לקנות מתנה ליולדת יש מגוון אפשרויות החל במוצרי בישום לבדים ועד לחבילות מדהימות המכילות מוצרי היגיינה, טיפוח, מוצרי חיטוי, שמנים ועוד. כל אלו לא רק טובים עבור התינוק אלא גם עבור היולדת.

אז אם רץ לך רעיון כזה או אחר בראש, כל מה שאת צריכה כדי לפנק את שני הצדדים זה בגד שקל להלביש, מגבת שאפשר להשתמש בה ועשויה מכותנה מאה אחוז, סינר מתאים, סבון מפנק והכול בקופסה מהודרת שהופכת את המתנה הזאת למשהו מיוחד ביותר.

כשמדברים על הפינוק לאחר הלידה, אין כמו לבנות חבילה מפנקת לאם שתכלול בתוכה גם דברים שייראו לך באותו רגע לא מתאימים אבל בהמשך, התודה וההוקרה לא תאחר להגיע. אז למה הכוונה? מה יכול להעלות חיוך על שפתיה של יולדת שזה עתה ילדה?

מבין אין ספור רעיונות עוד רעיון למתנה הוא נר מדהים שיכול להעצים את האווירה, משחת הנקה שתקל על כל התהליך, שמנים מדהימים ומבשמים הן ליולדת והן לבדים ואפילו שמנים מדהימים לרבות שמן שקד שיכול להועיל ליולדת לא מעט ולסייע לה להשיב את הגוף עד כמה שניתן למצב תקין ונינוח.

תיקי טיטולים, שמיכה מפנקת, כרית רחצה מדהימה שיכולה להקל על היולדת בזמן הרחצה של התינוק, שק כביסה קטן נגיש לכל דבר והרשימה קצרה מלהכיל.

הפוסט מה את חייבת לדעת לפני שאת קונה מתנה ליולדת? הופיע לראשונה ב-SuperMom.

אפשר להתאושש לאחר לידה, כאשר נערכים לכך היטב. נכון, היריון איננו מחלה, אבל הוא בהחלט מאומץ. כמו כן, השינויים הגופניים, ההורמונליים והנפשיים שחווים במהלכו ובמהלך הלידה בהחלט משפיעים על בריאות האישה. לקראת הלידה הצפויה או לאחריה, הטיפים השימושיים הללו יעזרו להתאוששות טובה ומהירה יותר.

1.     לאושש את רצפת האגן

ההיריון ובעיקר הלידה משפיעים מאוד על כל אזור האגן ורצפת האגן. התרופפות השרירים באזור הזה, התמתחות הרקמות, עלולים לגרום לכמה השפעות. רצפת אגן רפויה עלולה להביא לבריחת שתן במאמץ, לקושי להתרוקן ואפילו לפחות הנאה מסקס. אבל אל דאגה, כל מה שצריך לעשות על מנת להתאושש זה לבצע פעילות לטובת חיזוק רצפת האגן. תרגילים ייעודיים יחזקו את שרירי הליבה באזור ויתרמו לבריאות ולרווחה הכללית שלך. ואם כבר מתייחסים לאזור האגן והשלפוחית, על מנת להפחית סיכון לדלקות, מומלץ להכניס חמוציות או מיץ חמוציות לתפריט.

2.     לאושש את הגוף באמצעות מנוחה

הלידה עצמה עשויה להיות מתישה למדי, אבל זה עוד כלום לעומת סדר היום החדש, שכולל טיפול בתינוק מסביב לשעון. אבל זו בדיוק התקופה שבה עלייך לחשוב גם על עצמך וחשוב לאושש את הגוף באמצעות מנוחה. לצורך כך, נצלי את הזמן שבו התינוק ישן, כדי "לחטוף" נמנום פה ושם. אל תוותרי על קבלת עזרה ועל חלוקה ושיתוף במטלות השונות. הקפידי מפעם לפעם על זמן לעצמך. שינה טובה ומנוחה תורמים לבריאות הגופנית והפיזית. וזכרי שגם התינוק שלך זקוק לאימא עירנית ושמחה.

3.     לאושש את התזונה שלך ולמנוע עצירות

נשים רבות חוות לאחר לידה עצירות וטחורים. כדי למנוע זאת, שתי הרבה מים, הקפידי על צריכת סיבים תזונתיים וצריכת פירות. נכון, לאחר ההיריון צפה השאיפה הטבעית לחזור מהר למשקל שלפני הלידה. ניתן בהחלט להוריד במשקל, אך יש לעשות זאת בתבונה. בין אם את מתכוונת להניק ובין אם לאו, התזונה לאחר ההיריון והלידה חיונית לבריאותך ולבריאות תינוקך.

4.     לאושש את הגוף – לאכול נכון

ההיריון שואב במידה רבה מאגרים חשובים ולאחר הלידה יש למלא אותם. הגוף זקוק לחלבונים ולפחמימות ולוויטמינים ולברזל ולסיבים תזונתיים. הקפידי על פחמימות מלאות, פחות שומנים רוויים, כדאי שמן זית ופחות בשר שמן. שימי לב שאישה מניקה זקוקה לתוספת של כמה מאות קלוריות ליום, לעומת אישה שאיננה מניקה. תזונה נכונה תסייע לך להישאר בריאה וחזקה ולהתרחק מתשישות בתקופה המאומצת. אז לשמור על תזונה – כן, אבל דיאטת כאסח – בהחלט לא.

5.     להתאושש ביחד, לא לבד

כיום התופעה הזאת פחות מושתקת, אבל עדיין נשים יולדות שמרגישות ירידה במצב הרוח ואפילו דיכאון לאחר לבד מרגישות מאוד לבד. כדי להתאושש, גופנית ונפשית, זכרי שאת לא צריכה להיות לבד. הכירי נשים שילדו וארגנו קבוצות של אימהות טריות. היפגשי עם חברות. היעזרי באמא או סבתא או אחות או חברה, לעצות, לשיחה, לידידות. היעזרי בטיפת חלב, במדריכות הנקה או פסיכולוגית במידת הצורך. התחושה שאת לא לבד מחוללת פלאים. כך, את מאוששת את הגוף ואת הנפש – ומתחזקת.

6.     לחזק את הגוף, בהדרגה

אל תנסי להאיץ בגוף יותר מדי מהר, אבל ככל שתחזרי לפעילות, כן ייטב. רופאים קובעים שמומלץ לחזק את הגוף בהדרגה, לאחר הלידה. פעילות גופנית, אירובית ואנאירובית, מסייעת במובנים רבים ולא כדאי לוותר על כך. פעילות תורמת לחיזוק מערכת החיסון, מעוררת את הגוף להפרשת משפרי מצב רוח טבעיים. די מהר אפשר להתחיל עם מתיחות, יוגה, פילטיס, שמסייעים להתמודד עם כאבי גב ומתח ומסייעים לשינה מרעננת יותר.

הפוסט טיפים שימושיים להתאוששות הבריאות לאחר לידה הופיע לראשונה ב-SuperMom.

מזל טוב! כיף גדול! אם הגעתם אל המדריך הקצרצר הבא, זה סימן שבן או בת בית חדשים הצטרפו אל התא המשפחתי של חבר או חברה קרובים, בני משפחה ומכרים.

לידה היא מאורע מרגש, כזה שמסמל נקודת ציון עבור ההורים הטריים, ותחילתו של מסע משותף עם יצורים קטנטנים וחמודים. הם לא יפסיקו להפתיע אותנו לרגע, בכל יום נראה התפתחות חדשה או ממש קפיצה! הם ידירו שינה מעינינו, הם ימיסו אותנו בחיוך הראשון ולמעשה בכל חיוך שיגיעו אחריו, הם יעמדו על שלהם, ופשוט יכניסו המון אור לחיינו.

מה הופך מתנת לידה למושלמת?

האמת נגיד לכם? אין פה מתכון כמו אפיית עוגה שאם הולכים ימינה או שמאלה אז היא לא תצא כמו בתמונה. מתנת לידה תמיד תהיה מושלמת כל עוד היא תגיע מתוך המון כוונה.

אך בכל זאת, אם אנחנו מחפשים אחר מדריך פרקטי, להלן מספר טיפים מרכזיים שיעזרו לכם לבחור את המתנה המושלמת, עם מספר אפשרויות שדרוג שיוסיפו נופח אישי.

לא חייבים להיות פרקטיים

הרבה פעמים אנחנו נוטים להיות פרקטיים ולהציף את ההורים הטריים במתנות דוגמת שמיכות, צעצועים, ושלל עזרים שונים שתמיד חשוב שיהיו לצדנו בעת הטיפול בתינוק.

אבל אם נחשוב על זה קצת יותר לעומק, מרבית הסיכויים שההורים התכוננו, ושהסבים והסבתות הנרגשים לעתיד, כבר הספיקו לאגור לא מעט ולהתכונן יחד איתם.

עכשיו כשהרגעים המותחים של הלידה עברו וחלפו, וכשנוכחנו לגלות שהכול מאחורינו ורק נותר לנסוע מבית החולים ולהתחיל בהרפתקה כהורים, אפשר גם לחפש מתנות קלילות הרבה יותר, כאלו שפשוט עושות טוב על הלב. זה לגמרי מספיק!

מארזים מתוקים

דוגמה אחת היא מארזים מתוקים. תמיד טוב לעשות טעם טוב, ודמיינו לעצמכם איזה כיף כפול ומכופל ממתין לאם הטרייה שסוף סוף לא צריכה לחשוש מסוכרת הריון או מתזונה לקויה.

היופי שטמון במארזים הוא בכך שאפשר לשלוח אותם באופן מהיר אל בית החולים, או ישירות הביתה בהפתעה גמורה. אפשר גם להוסיף שפע של אפשרויות שדרוג, ותמיד יהיה טוב להוסיף כרטיס ברכה עם נימה אישית. טיפ נהדר למארז מדוגם הוא שילוב בין פרחים, דברי מתיקה ובקבוק יין או שמפנייה.

ספא

זוכרים שאמרנו שלא תמיד חייבים משהו פרקטי? אז הנה דוגמה נוספת. רופאים רבים ממליצים שלא ללכת לספא במהלך תקופת ההיריון, וגם ספא לנשים בהיריון הוא איננו דוגמה לפינוק של ספא רגיל.

עתה, כשרמות המתח ירדו, והלידה כבר מאחורי זוג ההורים הטריים, מתנה נהדרת נוספת ליולדת היא איך לא ספא מפנק עם כל האקססוריז בפנים. האם תוכל להיות בסאונה ובג'קוזי, היא תוכל לבקש את העיסוי המדויק שיתאים לה, והכי חשוב קצת להתנתק ולהירגע. זוהי לא רק הלידה, אלא כל תשעת החודשים שקדמו והיו מלווים באי-נוחות, כאבים, דאגות ומתחים.

הפוסט מתנת לידה: לא חייבים לבחור במתנה פרקטית! הופיע לראשונה ב-SuperMom.

נשים רבות מגיעות לחדר הלידה במחשבה שהן או הבעל יקנו את כל מוצרי התינוקות הנדרשים להן לאחר הלידה. לצערנו, לאחר הלידה הן מגלות שאמנם מביאים להם כל מיני מוצרים כאלו ואחרים, אך לא מדובר על אלו אותם הן רצו. כאן חשוב לומר שרק היולדת יודעת מה היא באמת צריכה ומהם המוצרים בהם היא מעוניינת להשתמש ולכן למרות החשש, רצוי לבצע את קניית המוצרים החיוניים עוד לפני הלידה.

מה קורה לאחר לידה?

אין זה מקרי שהתקופה שלאחר הלידה נקראת 'משכב לידה', שכן בעת הלידה הגוף עובר טראומה רצינית וחשוב לתת לו את הזמן הנדרש על מנת להתאושש. לכן, קרוב לוודאי שעד שהרחם שלכן חוזר לגודלו, הבצקות יורדות, הטחורים מתרפאים ואתן מטפלות בתפרים שלכן, לא תהיו מעוניינות לפסוע מחנות לחנות בכדי לקנות מוצרי תינוקות לתינוק החדש וקרוב לוודאי שלא תהיה לכן סבלנות לבלות את זמנכם הפנוי מול חנויות האינטרנט המקוונות בכדי לבחור מוצר זה או אחר לתינוק. לכן, ההיגיון הוא שחשוב לקנות את כל מה שאמא צריכה לפני הלידה היגיון של הכנת כל אותם הדברים שאמא צריכה לפני הלידה ולא לאחריה.

קונים לפני הלידה – מה כדאי?

מעוניינות ללכת על בטוח ולקנות את המוצרים החשובים ביותר לפני לידה. רשימת מוצרי תינוקות וריהוט אותם מומלץ לרכוש טרם הלידה:

• מוצרים בשבילך – אם החלטת להניק חשוב שתקני רפידות הנקה אשר יעזרו לך להימנע ממצב מביך של דליפת חלב אל הבגדים. בנוסף, רצוי לדאוג לתחתונים רב פעמיות שיעזרו להתמודד עם הדימום לאחר הלידה.
• היגיינת התינוק – חשוב לקנות מוצרי תינוקות שיעזרו לכם בניקוי התינוק כמו למשל משחה לתפרחת חיתולים, תחליב לעור התינוק, מגבונים לחים ללא בישום, מברשת לתינוק, מספריים לציפורניים, ויטמין די וחיתולים.
• מוצרי תינוקות וריהוט לאמבט – אמבטיה, מעמד לאמבטיה, מושב באמבטיה, מגבת לתינוק, סבון תינוקות, ספוג רחצה, שמפו תינוקות ושמן אמבט.
• מוצרים לזמן האכלה – בקבוק לתינוק, מחמם בקבוקים, פטמות לבקבוק, מברשת ניקוי לבקבוקים, מתקן ייבוש לבקבוקים ואם החלטתן להניק כרית הנקה, חזיית הנקה, משאבת חלב, שקיות אחסון לחלב ורפידות הנקה.
• ביגוד – בגדי גוף ואוברולים. רגליות פלנל, כפפות, חיתולי פלנל, חיתולי טטרה ולא לשכוח חליפה ראשונה ליום היציאה של התינוק מבית החולים.
• מיטה – יש לזכור שהתינוקות מעבירים את רוב זמנים בשינה ולכן יש לקנות עריסה מתחברת או מיטת תינוקות נוחה ובטיחותית. כמו כן, יש לקנות סדינים, מגן ראש, שמיכה, שעוונית, מזרן מתאים וצעצועים המתאימים לגיל התינוק.

שתהיה רכישה חכמה ובשורות טובות

הפוסט כל מה שאמא צריכה לפני לידה – מוצרי תינוקות הופיע לראשונה ב-SuperMom.